जटिलता · दर्द
लंबे समय तक अफ़ीम लेने से दर्द रोकने वाली व्यवस्था पलटकर दर्द बढ़ाने लगती है। पर शरीर के पास दर्द घटाने के और भी रास्ते हैं, और उनमें से एक, साँस पर टिका ध्यान, अफ़ीम वाले रास्ते से होकर जाता ही नहीं।
शरीर में दर्द को रोकने की अपनी व्यवस्था है। वह दिमाग़ से नीचे उतरती है और रीढ़ पर पहुँचकर दर्द के संकेत को धीमा कर देती है।
अफ़ीम शुरू में इसी व्यवस्था के साथ काम करती है। पर लंबे इस्तेमाल के बाद कुछ उलट जाता है। जो व्यवस्था नीचे उतरकर दर्द रोकती थी, वह पलटकर दर्द बढ़ाने लगती है।
इसका सबसे क्रूर हिस्सा यह है कि यह मात्रा कम पड़ने जैसा लगता है। और इसका सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि जो दवा ने बनाया, वह दवा घटने के साथ घट भी सकता है।
बीच के समय के लिए शरीर के पास दो और रास्ते हैं: मांसपेशी को पकड़कर छोड़ना, और साँस को महसूस करना।
यह चित्र दो अलग व्यवस्थाओं का नहीं है। यह एक ही व्यवस्था है, जिसका चिह्न बदल गया है। इसीलिए मात्रा बढ़ाने से बात और बिगड़ती है।
वह उठता है सुबह उठते ही कमर बोलती है। सालों खेत में झुककर काम किया है। फिर अफ़ीम आई, और कुछ साल कमर चुप रही। अब वह पहले से ज़्यादा बोलती है।
उसका हिसाब उसे लगता है कि दवा कम पड़ रही है। यही बात सबसे ज़्यादा डराती है, क्योंकि इसका एक ही जवाब उसे आता है।
पेट के बल आठवाँ समूह। वह पेट के बल लेटता है, माथा हाथों पर। साँस भरते हुए एक पैर पीछे उठता है, सीधा। फिर साँस छोड़ते हुए सब नीचे।
उठाना, और छोड़ना फिर छाती और सिर उठते हैं, बाँहें पीछे। वहाँ थोड़ा रुकना है। फिर सब नीचे, सिर एक तरफ़, और आराम। उठाना, रुकना, छोड़ना। बार-बार।
दर्द का पता रुकते हुए उसे कमर में वही जगह मिलती है। उससे कहा जाता है: उससे लड़िए मत। बस देखिए कि वह कहाँ है, और साँस कहाँ है।
रात को रात को दर्द फिर उठता है। वह लेटकर एक हाथ पेट पर रखता है। साँस गिनता नहीं, बस हाथ के नीचे उसे उठते और बैठते महसूस करता है।
कुछ हफ़्तों बाद दर्द गया नहीं है। पर किसी सुबह वह उठता है और कमर से पहले उसे कुछ और याद आता है।
साँस पर टिके ध्यान से जो दर्द घटता है, वह किस रास्ते से घटता है?
दवा घटाने पर दर्द हमेशा बढ़ता नहीं। कई बार घटता है। लंबे समय से अफ़ीम-जाति की दवा लेने वालों में मात्रा घटाने के अध्ययनों को मिलाकर देखा गया: दर्द, कामकाज और जीवन की गुणवत्ता सुधर सकते हैं। प्रमाण कमज़ोर हैं, और लेखकों ने यह ख़ुद कहा है।
व्यायाम के सब तरीक़ों में, मांसपेशी को एक जगह पकड़कर रखना दर्द की दहलीज़ पर सबसे बड़ा असर दिखाता है। अध्ययनों को मिलाकर देखा गया कि बिना हिले ज़ोर लगाने वाले व्यायाम के बाद दर्द देर से महसूस होता है, और यह असर दौड़ने या वज़न उठाने से बड़ा मिला।
धीमी साँस तभी दर्द घटाती है जब वह ढीली हो। एक प्रयोग में उसी रफ़्तार की साँस दो तरह ली गई: एक बार आराम से, एक बार पूरी एकाग्रता वाले काम की तरह। दर्द की दहलीज़ सिर्फ़ आराम वाली साँस से उठी।