१ : ४ : २

घेरण्ड संहिता ५.४७ से ५५: सगर्भ बीज के साथ किया जाता है। बाईं नासिका से अ पर भीतर, सोलह; उ पर रोक, चौंसठ; दाईं से म पर बाहर, बत्तीस; और फिर उलटी ओर से। सोलह, चौंसठ और बत्तीस उनका मध्यम माप है, बारह, अड़तालीस और चौबीस सबसे छोटा। माप कोई भी हो, अनुपात एक, चार, दो है।

उनकी गिनती घड़ी नहीं है। वह मन में बार बार कहा गया अक्षर है। यह पन्ना उसे लगभग एक प्रति सेकंड रखता है और उनके सबसे छोटे माप से बहुत नीचे से शुरू करता है। अभ्यास अनुपात है।

पहले यह बिना रोक के दिया जाता है, भीतर और बाहर एक और दो में। रोक तभी आती है जब वह बिना ज़ोर के सध चुका हो, और उसे ख़त्म करना हमेशा आपके हाथ में है: एक स्पर्श और साँस छूट जाती है। घेरण्ड रोक से पहले उड्डीयान जोड़ते हैं। यहाँ वह छोड़ दिया गया है।

यह बेचैनी की साँस है। जो ऊर्जा कुछ करना चाहती है, उसे मिलने को एक माप मिलता है और सँभालने को बायाँ और दायाँ, और करने को यह काफ़ी है।

यह कहाँ से है: Gheraṇḍa Saṃhitā 5.47 to 55, sahita kumbhaka (tr. Srisa Chandra Vasu, 1914). 5.47: sagarbha is done with the bīja, nigarbha without it. 5.48 to 51: seated facing east or north, in through the left nostril on a, sixteen; uḍḍīyāna before the hold; held on u, sixty four; out through the right on m, thirty two; then the nostrils alternate (5.52 to 53). 5.55: 16, 64, 32 is the middle measure; 12, 48, 24 the lowest; 20, 80, 40 the highest. One to four to two throughout.