सुबह, खाने से पहले

पेट की मालिश से अफ़ीम वाली क़ब्ज़ में सुधार मिला; उदर भीतर से वही मालिश है। व्यायाम इस क़ब्ज़ के इलाज की पहली पंक्ति में है। पूरा बैठना मलाशय का कोण सीधा करता है।

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अपनी सुविधा के भीतर ही कीजिए। ज़रा भी दर्द हो तो रुक जाइए। यह इलाज का साथ देता है, उसकी जगह नहीं लेता; जो ब्यूप्रेनॉर्फ़िन या मेथाडोन पर है, वह उस पर बना रहे।

जब तक अफ़ीम चल रही है, हर बार साँस रोकना छोटा रखिए।